“Ogni volta che sei stressato, ansioso o depresso, chiediti – Che storia mi sta raccontando adesso la mia mente? – Quindi, una volta identificato, disinnescalo“.
Russ Harris
Mindfulness significa essere consapevoli di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo ed intorno a noi, nel momento presente e soprattutto senza giudizio. Significa allenare la consapevolezza per smettere di rimuginare, per uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Ci permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, aiuta anche ad affrontare molte problematiche che portano ad ansia e stress.
La mindfulness può essere applicata in qualunque situazione, in qualsiasi momento, qui e ora.
I suoi campi di applicazione consentono sia un Potenziamento della persona, sia un supporto terapeutico strutturato, generando innumerevoli benefici come:
- Crescita professionale e prestazionale
- Sviluppo del potenziale
- Sviluppo ascolto consapevole
- Aumento della produttività
- Miglioramento performance sportiva
- Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni
- Miglioramento della concentrazione
- Gestione rapporto relazionale con l’altro
- Sviluppo dell’ascolto consapevole
- Gestione del carico allostatico e quindi dello stress
- Gestione dell’insonnia
- Aumento dell’intelligenza emotiva
- Gestione dell’ansia e del panico
L’Acceptance and Commitment Therapy (A.C.T.) è un trattamento che ha l’obiettivo di modificare la profonda relazione che abbiamo con i nostri pensieri disfunzionali e le nostre emozioni negative; questo si traduce in un cambiamento della prospettiva della persona con una riduzione della sintomatologia. Alla base dell’ACT vi è il presupposto che la sofferenza psicologica sia connaturata all’esperienza umana. Secondo l’ACT alcuni processi psicologici sono, per loro stessa natura, potenzialmente distruttivi e portatori di sofferenza. Si postula, inoltre, che la radice di questa sofferenza sia il linguaggio.
Dr. Andrea Buoninfante 